女性に付きまとい、頭悩ます冷え性。
夏はクーラーで冬は何もしなくても凍るように冷えて・・痛い。そんな思いをしている人は少なくないはず。
手や足の指先、末端は心臓から遠く血液が届かない末端冷え性。
冷え性は、血流障害からくる血液の温かさが届かないことで起きる症状です。
おすすめ冷え性サプリメント
冷え性サプリメントを選ぶコツはやはり栄養です。
足りない栄養を補い本来持っているはずの体の力を取り戻せるかが一つのポイントです。
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冷え性を原因と対策
冷え性は、血液が持っている温度が体の中を正しく巡らないことが原因で引き起こされる症状です。
何故血液が体の中を巡らないのかを見直す必要があります。その原因と対策をしっかり見ていきましょう。
食生活の乱れから始まるエネルギー不足
人が生きていく上で欠かせないのが食事。
現代を生きる人にとって意外と大変なのが正し食生活です。忙しい毎日で手抜きの食事、軽く食べて済ます、質より量を取ってしまうなど思い起こせばいくらでも思いつきます。
正しい食事というのは、正しい栄養をバランスよく取ることです。
どうしても忙しい毎日を過ごす私たちは、とりあえずお腹に何か入れておけば。なんて思いがちです。
生きるだけの食事であればそれでも良いかもしれませんが、その結果が不健康からくる体の異変だと笑えませんよね。
例えばダイエットのために食事を制限したり、食事を抜いてしまったりすると体重は減るかもしれませんが体に必要な栄養が不足するのは当然の結果です。
栄養の中でもビタミンＢ1やビタミンＢ２、亜鉛などは食べ物を燃焼させ体内で熱を作ってくれます。これらが不足すると当然熱を作られる量は少なくなり体が十分に温めることができません。
しかし、栄養まで意識して毎日の食事をとれるほど時間的にも経済的にも裕福な人はそう多くないはずです。
栄養補助といわれるように足りない栄養をサプリメントで補うというのは避けて通れないものなんですね。
高麗人参が含む栄養
冷え性のサプリメントで高麗人参が人気なのは、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、亜鉛など栄養が豊富に含まれていることが大きいです。
ただ冷え性だけの症状に働きかけてくれるだけではない。日々の不足しがちな栄養を摂取できるのは更年期や自律神経の乱れなど体に不足しがちな栄養の為に働いてくれるんですね。
筋肉の低下から正しく血液が巡らない
食事もそうですが、運動不足も冷え性の原因になります。
そもそも女性の体は男性に比べて筋肉が少ないもの。男性に冷え性が少ないのは筋肉の量の違いもあるのでしょう。
筋肉は何も重いものを持ったり、力の為に存在するだけのものではありません。血液を運ぶ役割を担っています。
ウォーキングやストレッチなどを定期的に取り入れることも冷え性改善には重要なことですね。
体を動かすというのは血液の巡りを良くしてくれますが、筋肉がしっかりついていればこそなんです。
女性ホルモンのバランスが崩れて引き起こされる自律神経の乱れ
生活習慣の乱れ、睡眠不足、ストレス、喫煙そして更年期。
女性の体が繊細なのは環境や状況に影響されやすい点にあります。
意識してもコントロールできるものではありませんが、意識することで改善できるものもあります。
睡眠不足は７～8時間しっかりとるように心がけ、運動やアロマなどストレスを発散するように心がけましょう。
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